Ольга Бедункова

Поза Колеса, или Урдхва Дханурасана, — это прогиб, который растягивает переднюю и заднюю поверхность тела. Для эффективного выполнения необходима хорошая подвижность не только позвоночника, но и ...

Для того, чтобы ваша практика медитация была эффективнее и физические ощущения не отвлекали от концентрации, рекомендуем выполнить небольшой комплекс хатха-йоги перед медитацией, который позвол�...

Дневник как инструмент самопознания, помощь и поддержка на пути йоги помогает упорядочить наши ценности и цели. Как показывает опыт, что его наличие помогает на разных этапах взглянуть на себя и...

Практикуя в городе, мы часто теряем чувство цельности тела и ума. Но если вы готовы изменить ваши привычки, обычные установки и обрести силу тонкого опыта, обменять стресс на понимание и развив�...

Мантры оказывают благотворное воздействие на наше тело и сознание. Мантра Ом занимает особое место среди них. Создавая неповторимые и особенные вибрации, мантра Ом способна наполнять спокойств...

Занятие на освоение простых медитативных асан—Сиддхасаны и Ардха Падмасаны. Часто спрашивают, как правильно выполнить Сиддхасану? Как сделать положение устойчивым долгое время? Основная сложно�...

Практика хатха-йоги записана в рамках благотворительного проекта «Йога-волна». Этот утренний комплекс йоги для начинающих поможет разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов, очистить органи...

Что нужно чтобы начать Путь в йоге? Никогда не знаешь, где найдёшь, а где потеряешь. Йога помогает установить целостные отношения с собой и окружающим миром. Практика откроет двери между внутренним...

Как выполнить безопасную скрутку? Бхарадваджасана — асана, которая имеет мягкий элемент скручивания позвоночника. Эта простая поза влияет и на внутренние органы. Перемещаясь определённым образ�...

Часто выполнение балансов по разным причинам является препятствием в практике йоги. И как показывает опыт, качественная проработка особенностей асаны, техника безопасности и внимательность сп...

Агни Стамбхасана – это асана, которая способствует подготовке связок и сухожилий ног для раскрытия области тазобедренных суставов. Качественное освоение избавит вас от болей в пояснице, улучшит ...

Краунчасана (поза цапли) берет свое название от «краунча» — цапля. Для эффективного выполнения устойчивых поз в положении сидя и наклонов нам необходимы вытянутые, расслабленные мышцы ног и раскр...

Уштрасана или поза верблюда относится к классическим асанам, упоминаемым в древних текстах по йоге, систематическое и регулярное выполнение которых позволяет достигать определённых результатов...

Поза, посвященная мудрецу Маричи. В практике йоги существует 4 вариации выполнения Маричасаны. В этом видео мы рассмотрим тонкости освоения 1,2,3 варианта, эффекты и показания к применению. Регулярн...

В йоге Эка Пада Раджа Капотасана (поза Королевского голубя), с её многочисленными вариациями, является одной из эффективных асан на раскрытие тазобедренных суставов и рекомендуется тем, кто прово�...

В современной йоге её часто называют боковая планка. Полный классический вариант Васиштхасаны весьма сложен, однако, у этой позы есть несколько промежуточных вариантов, один из которых наверняка ...

Каждый человек сталкивается с моментами, когда испытывает волнения, беспокойство. Шаблонное поведение в таких ситуациях не даёт принять верное и уместное решение, что приводит к последствиям, кот...

Видео посвящено теме укрепления области живота: освоению йогических подъёмов ног и туловища, различные варианты Навасаны (позы лодки), и облегчённое выполнение Мюрасаны (позы павлина). Такие техни...