Как освоить наули? Техника выполнения для начинающих. Екатерина Андросова

Уддияна бандха и наули. Как освоить? Практическое пособие

Наули – это массаж внутренних органов посредством сокращения и изолирования прямых мышц живота. Как говорится в 34ой шлоке книги «Хатха-йога прадипика»: «Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье». А Свами Сатьянанда Сарасвати в комментариях к этому тексту: "Практика асаны и пранаямы определенно генерирует энергию, но наули активизирует систему за гораздо более короткое время и с большей силой".

В этом видео показаны 3 упражнения, освоив которые, вы сможете освоить наули легче. Также даны советы по освоению выполнения уддияны бандхи (брюшной замок).

Некоторые эффекты и показания к применению наули:

1. Улучшение венозного оттока (при варикозе)
2. Стимуляция толстого кишечника (при запорах атонического типа)
3. Укрепление дыхательной мускулатуры и многое другое

Противопоказания к наули:

1. Месячные
2. Беременность
3. Миома матки (кровоточащая или растущая)
4. Острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза
5. Обострения хронических заболеваний пищеварения (гастриты, язвы)
6. Тромбоэмболическая болезнь
7. Злокачественные опухоли любой локализации

Узнать о занятиях или записаться в группу вы можете в этом разделе:
https://asanaonline.ru/teachers/ekaterina-androsova/