Ru |

Практика хатха-йоги - Подготовка к самаконасане и хануманасане. Лера Ильина

пт, 15/01/2016 - 10:01
Выполните вход. Выполнить вход можно через популярные социальные сети, такие как Вконтакте, Facebook и другие, в этом случае регистрация на сайте произойдет автоматически. После входа Вы сможете добавлять понравившееся видео в Избранное, которое будет отображаться в Вашем профиле. Если Вы не пользуетесь социальными сетями, то зарегистрироваться можно здесь.

Комплекс хатха-йоги, направленный на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение задних поверхностей ног. Данный комплекс прекрасно подойдет людям с разным уровнем подготовки, так как во время практики предлагаются различные уровни сложности выполнения асан.


Комплекс помогает хорошо растянуть заднюю поверхность ног, подготовив бедра и таз к последующему интенсивному раскрытию.

В целом, данную практику можно использоваться как утром, так и вечером, поскольку в ней гармонично сочетается динамика и расслабление.

Комплекс включает в себя:

  • Настройку, помогающую войти в практику должным образом, глубже проникнуть, освободить ум от потока мыслей. Для настройки мы используем полное йоговское дыхание и дыхание Удджайи
  • Разминочную часть. В данном случае, это небольшая разминка шейного отдела позвоночника, а также практика Сурья Намаскар, выполненная в традиции Аштанга Виньяса йоги, вариант А
  • Комплекс на левую сторону тела, включающий асаны, интенсивно вытягивающие заднюю поверхность ног, асаны, прогревающие тазобедренный сустав. Асаны на активное и пассивное вытяжение. Дополнительно присутствуют балансовые асаны, асаны на укрепление мыщц бедер, на активное раскрытие грудного отдела позвоночника и компенсирующие асаны.
  • Комплекс асан на правую сторону тела, так же активно прорабатывающий заднюю поверхность ноги, вытяжение мыщц бедра, прогрев тазобедренных суставов. Вновь присутствуют асаны на укрепление мыщц бедер, раскрытие грудной клетки, балансовые асаны и компенсации.
  • Комплекс для подготовки к самоконасане. Мы также активно вытягиваем мышцы задней поверхности ног, вытягиваем спину, растягиваем позвоночный столб, работаем с суставами.
  • Комплекс перевернутых асан
  • Шавасана

После оплаты у Вас появится возможность скачать полный вариант этой практики йоги в нескольких разрешениях, которые подойдут для просмотра на различных устройствах - от компьютеров до смартфонов.

Возможность скачивания будет активна в течение 3-х суток с момента приобретения.

Также после оплаты, используя свой личный аккаунт, Вы всегда сможете просмотреть приобретенное видео на портале нашего клуба в разделе Мое Премиум Видео - без ограничения по срокам.

Категории: 
Премиум Категории: 
Выполните вход. Выполнить вход можно через популярные социальные сети, такие как Вконтакте, Facebook и другие, в этом случае регистрация на сайте произойдет автоматически. После входа Вы сможете добавлять понравившееся видео в Избранное, которое будет отображаться в Вашем профиле. Если Вы не пользуетесь социальными сетями, то зарегистрироваться можно здесь.
Дорогие друзья!

Благодарим вас за интерес к сайту OUM.RU


Сейчас мы функционируем в основном за счет средств участников нашего актива, которые жертвуют средства на поддержание работы сайта (хостинг, поддержание и обновление нескольких серверов), выпуск материалов, с помощью которых возможно распространение среди людей идеи о здравом образе жизни (диски, листовки, наклейки). Предлагаем вам принять участие в распространении здравого образа жизни!

Направление средств на распространение знаний непременно благотворно повлияет и на ваше развитие.


Есть несколько простых и удобных способов помочь проекту:


1. Вы можете воспользоваться системой Яндекс.Деньги.

Для внесения пожертвований нужно пополнить счёт номер 410011550478556.

Система позволяет сделать это без комиссии.


2. Либо использовать для перевода PayPal:


Адрес электронной почты для перевода: anton@oum.ru


3. Или сделать перевод (по России и из-за рубежа) на счёт в Сбербанке,

используя следующие реквизиты


4. Или пополнить киви-кошелёк (Visa QIWI Wallet)


Номер кошелька : +79629668519


5. Также вы можете воспользоваться системой WebMoney, пополнив один из кошельков:


WebMoney: Рубли - R268670196282

Доллары - Z266246098911

Евро - E948794767341

Гривны - U233670741750


Будем благодарны, если сможете пожертвовать какие-то средства.


Ом!

Рекомендуем посмотреть:

 
На сайте 5885 видео