Семинар "Основные ошибки в практике йоги и как их исправить". Е. Андросова
Семинар "Основные ошибки в практике йоги и как их исправить".
Преподаватель: Екатерина Андросова.
Максимальное разрешение: 1920*1080 (FullHD)
Качество видео Вы можете оценить в анонсе.
Средства, собранные от этого видео, будут направлены на развитите здравого образа жизни.
Семинар состоит из лекции и практического занятия.
Вопросы, которые рассматриваются в лекции:
- с чего начинать знакомство с йогой?
- основные вопросы и сложности у начинающих практиков.
- как выбрать стиль, преподавателя?
- как определить свой уровень подготовки и выбрать группу?
- что нужно чтобы начать заниматься?
- насколько безопасны занятия йогой? Возможно ли получить травму? И есть ли польза для здоровья?
- в какое время лучше заниматься?
- какие техники и практики делать утром, какие вечером?
- какой результат от утренних и вечерних практик?
- возможно ли заниматься на работе, в транспорте, командировках?
- сколько нужно заниматься, чтобы был результат?
- могу ли я заниматься йогой, если я не индуист и не буддист? Является ли йога религией?
- какие принципы нужно соблюдать при начале занятий?
- когда начинающий переходит в разряд продолжающих (опытных практиков). Как понять, что готов? Что дальше?
- сложные асаны – зачем они нужны? Актуальность и время освоения, ошибки и последствия
- бандхи – практики для начинающих или продолжающих?
- почему возникают сложности в йоги? основные причины.
- что делать, чтобы этого не случилось или как преодолеть, если уже произошло?
- абхьяса и вайрагья - ключевые понятия в йоге от Патанджали
- как понять, что практика эффективна и идешь именно в ту сторону?
- жалость и сострадание - есть ли разница?
- зачем посвящать заслуги?
Фрагменты из лекции можно посмотреть пройде по это ссылке.
Пракитическое занятие состоит из нескольких блоков, которые прорабатывают разные направления. В комплексе представлены:
- утренние крийи: капалабхати, агнисара крийя
- Сурья намаскар (Приветствие Солнцу)
- блок на раскрытие тазобедренных суставов
- блок на укрепление мышц спины и пресса
- блок на вытяжение задней поверхности ног и мышц спины
- блок перевернутых асан
- Сурья Бхедана, Чандра Бхедана и Нади Шодхана пранаямы
Продолжительность всего комплекса 2 часа.
Возможно также выполнять отдельные блоки, в зависимости от того направления, которое для вас более актуально на данном этапе развития.
Один из блоков представлен в этом разделе.