Виньяса флоу йога – динамичный и текучий стиль хатха-йоги. Флоу – это поток, плавность.
Плавность и текучесть практики достигается за счёт переплетения разных форм асан между собой и объединения их вместе с дыханием в едином потоке практики.
Эффект от практики за счёт потока асан – это разогрев связок и эффективная проработка всего опорно-двигательного аппарата.
Подробнее о занятиях: https://asanaonline.ru/
Хатха-йога. Комплекс для освоения падмасаны. Екатерина Андросова
Практическое пособоие: как выполнять капалабхати. Екатерина Андросова
Йога и здоровье. Часть 1. Екатерина Андросова