Йога после родов. Упражнения на пресс. Александра Штукатурова

 

Комплекс подойдёт женщинам в восстановительном периоде от 3-4 месяцев после родов, также занимающимся в общей группе при отсутствии противопоказаний.

Практика включает в себя следующие элементы:

  • Суставная разминка.
  • Упражнения из прямого упора.
  • Динамические виньясы.
  • Работа с брюшным замком (уддияна бандхой).
  • Наклоны.
  • Закрытые скрутки.
  • Упражнения на раскрытие грудного отдела.
  • Упражнения для осанки.
  • Жимы.

Шавасана с акцентом на раскрытие грудного отдела и вытяжение позвоночника.

Перед финальным расслаблением рекомендуется самостоятельно выполнить перевёрнутые асаны.

Противопоказания:

  • Дни менструаций и послеродовых выделений у женщин.
  • Беременность.
  • Обострения заболеваний ЖКТ.

Проводит сертифицированный преподаватель перинатальный йоги Александра Штукатурова.

Продолжительность: 54 минуты

Эффективной практики!

Благодарности и пожелания