Данная практика подойдёт занимающимся от нескольких месяцев и больше. Занятие будет проходить в положении сидя и лёжа, в спокойном темпе, с различными вариациями на скручивание, вытяжение и раскрепощение тела.
При наличии ремешка для йоги держите его рядом: возможно, он вам понадобится. В процессе всей практики по желанию применяется дыхание уджайи.
Заключительная часть практики — медитация, пранаяма или Шавасана на выбор.
Позы йоги. Что "говорят" писания
Суставная гимнастика. Практика, которая подходит всем